البحث عن قواعد التنفس الصحي يؤثر جسم الإنسان على العديد من العوامل المختلفة لاحتوائه على العديد من الأجهزة المختلفة التي تجعل هذا الجسم يعمل ، وبما أنه يزيل ثاني أكسيد الكربون ، فهناك العديد من القواعد الصحية للصيانة المناسبة لهذا الجهاز.

تعريف التنفس

عملية التنفس هي عملية نقل الأكسجين من خارج الجسم إلى الخلايا والأنسجة الداخلية ، ونقل ثاني أكسيد الكربون من الخلايا إلى الخارج ، لأن عملية التنفس تتم عن طريق التنفس الداخلي والتنفس الخارجي ، و معدل التنفس البشري يختلف. حسب العمر يكون أكبر في الشباب منه عند البالغين ، وفي حالة الراحة يكون التنفس من 350 إلى 500 مللتر من الهواء.

ما هي قواعد التنفس الصحي؟

هناك العديد من القواعد التي يجب اتباعها في مجال التنفس ، وذلك لضرورة اتباع هذه القواعد ، ومن أهمها:

• عدم التنفس عن طريق الفم: الأنف صمام أمان للجهاز التنفسي ، وذلك لتنقية الهواء من الأتربة المحتبسة فيه ، فمن الضروري تنظيف الهواء وترطيبه قبل وصوله إلى الرئتين.
• تمرين: الشخص الذي يمارس الرياضة بكثرة يتنفس أكثر وهذا يحفز جهازه التنفسي.
• الكثير من التجول والمشي لمسافات طويلة في الأماكن الخضراء: للحصول على الهواء النقي.
• محاربة التدخين: وهو الذي يضر بالجهاز التنفسي كثيراً.

كيفية الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي

هناك العديد من الطرق التي يجب اتباعها لحماية الجهاز التنفسي من الأمراض المنتشرة بكثرة في هذه الأماكن ، ومن أهم هذه الطرق:

• ابتعد عن المدخنين.
• ابتعد عن المرضى ولا تستخدم أدواتهم.
• تجنب الأماكن المزدحمة بالملوثات.
• لا تعرض نفسك للبرد مباشرة.
• تجنب الأماكن التي يوجد بها مسببات الربو.
• التطعيم ضد أمراض الجهاز التنفسي.

وفي الختام تعرفنا على عملية التنفس وكيف تعمل وكيف يمكن الحفاظ على الجهاز التنفسي وضرورة اتباع العديد من الطرق المهمة لحمايته من الامراض.