وصفات التفاح اللذيذة لتعزيز صحة القلب - هاي كورة

وصفات التفاح اللذيذة لتعزيز صحة القلب

جوجل بلس

يمكن لتفاحة – أو اثنتين – في اليوم أن تبقي الطبيب بعيدًا! في دراسة أجراها باحثون في جامعة ولاية فلوريدا ، فإن النساء بعد سن اليأس اللائي تناولن ما يعادل اثنين من التفاح الطازج والمجفف يوميًا لمدة ستة أشهر قللن من مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة ، أو الكوليسترول “الضار” ، بمقدار الربع تقريبًا. وعلى الرغم من السعرات الحرارية المضافة من التفاح ، فقدت النساء حوالي 3 أرطال في المتوسط. استخدمت الدراسة التفاح المجفف لأغراض عملية ، لكن يعتقد الباحثون أن التفاح الطازج (جميع الأنواع) قد يكون أكثرنجاعة. يحتوي التفاح على عدد كبير من المركبات النباتية التي قد تمنح فوائد صحية ، بما في ذلك البكتين ، وهو نوع من الألياف يمنع امتصاص الكوليسترول ، والبوليفينول ومضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا التي تسببها الجذور الحرة. فيما يلي ست وصفات لذيذة وصحية لمساعدتك في الحصول على هذه الفاكهة فائقة الجودة.

تفاحة في اليوم قد تبعد الطبيب حقًا! احصل على هذه الفاكهة الفائقة اللطيفة مع ستة وصفات لذيذة.

حساء التفاح “مطحون”

يأخذ التفاح منعطفًا لذيذًا في وصفة حساء التفاح “المهروسة”. سخني الفرن إلى 350 درجة. قطع 1 كوسة (حوالي 2-3 رطل) بالنصف بالطول.

استخرج البذور ورش اللحم برذاذ الزيت ورش نصف ملعقة صغيرة من ملح الكوشر ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل على كل نصف. ضع لحم القرع في طبق خبز ضحل وأضف نصف كوب من الماء.

اخبز حتى ينضج اللحم بالشوكة ، حوالي ساعة. عندما يبرد ، أخرج اللحم وضعه جانبًا. في قدر كبير على نار متوسطة ، حمّر 1 بصلة كبيرة مفرومة في 1 ملعقة كبيرة من الزيت الزيتون حتى يصبح نصف شفاف ، حوالي 10 دقائق.

أضيفي الكوسة ، 2 شرائح تفاح ، 3 أكواب من مرق الدجاج (قليل الصوديوم أو خالي من الملح) ، 1 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب ، 1 ورقة غار واتركي المزيج ليغلي. اخفض الحرارة واتركه على نار هادئة لمدة 30 دقيقة.

تبرد قليلاً ، وأزل ورق الغار ، واخلطها في الخلاط (أو مباشرة في الوعاء باستخدام خلاط يدوي) حتى تصبح ناعمة ، وكن حذرًا عند العمل مع السوائل الساخنة. يصنع 4 حصص (2 كوب).

تفاح مخبوز بحشوة الشوفان

إرضاء أسنانك الحلوة بهذه الوصفة اللذيذة منخفضة السعرات الحرارية. أولاً ، سخني الفرن إلى 350 درجة. اشطف 4 ثمار تفاح كبيرة وقم بزرع بذورها قليلًا ، واترك قيعان التفاح سليمة لتكوين بئر للتزيين ، ثم ضع التفاح في مقلاة للفطائر. في وعاء متوسط ​​، يُمزج 1 كوب من دقيق الشوفان و 12 كوبًا من عصير التفاح غير المحلى و 2 ملعقة كبيرة من العسل و 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا ونصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة وملعقة صغيرة من فطيرة اليقطين وملعقة صغيرة من قشر الليمون الطازج (اختياري). إذا رغبت في ذلك ، أضف ملعقتين كبيرتين من الزبيب و / أو المكسرات المفرومة. نملأ كل تفاحة وننشر فوقها خليط الشوفان. اخبزيها لمدة 40 دقيقة ، أو حتى تصبح جوانب التفاح طرية وسهلة الثقب بالسكين.

صلصة التفاح المتبل

لتعظيم التغذية المفضلة لهذا الخريف ، أترك القشور الغنية بالألياف على الفاكهة وتجنب إضافة المزيد من السكر. أولاً ، استخرج 4 حبات تفاح متوسطة الحجم وقطعها إلى أرباع. في قدر على نار متوسطة ، اخلطي التفاح مع 1/4 كوب من عصير التفاح 100٪ و 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون. غطي الوعاء واتركيه يغلي. قلل الحرارة إلى درجة منخفضة وأضف 1 عود قرفة و 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور و 1 ملعقة صغيرة من بهارات فطيرة اليقطين. يُطهى على نار خفيفة ، مغطى ، حتى تنضج التفاح ، حوالي 30 دقيقة. أزل عود القرفة وانقل المكونات إلى الخلاط أو معالج الطعام ؛ هرس ناعمًا (أو اخفق للحصول على صلصة ريفية أكثر سمكًا). يصنع ست حصص (نصف كوب).

سلطة الدجاج المفروم مع التفاح والجوز

ننسى الخبز المحمص الدهني والمعكرونة المقلية: التفاح الطازج المقرمش طريقة صحية لإضافة قرمشة مرضية للسلطات. هنا ، أقوم بجمع مكعبات التفاح مع الدجاج المفروم والحمص والخيار والأفوكادو وغيرها من المكونات للحصول على سلطة دجاج كلاسيكية وخفيفة ومنعشة. بدلاً من المايونيز التقليدي ، يتم تزيين السلطة بخل التوت ، وهي لمسة فاكهية تبرز حلاوة التفاح.

فطائر التفاح والقرفة

يمنح التفاح المفروم الفطائر لمسة من الفواكه ويضيف المنتجات إلى وجبة الإفطار الكلاسيكية في عطلة نهاية الأسبوع. مزيج الحبوب الكاملة بنسبة 100٪ مصنوع من دقيق الحنطة السوداء ، مما يعني أن هذه الفطائر خيار آمن للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين. أنا أعلى كل كومة بالزبادي بدلاً من الشراب لتقليل السكر وإضافة جرعة من البروتين الذي يقلل الجوع.

Apple ‘N Oat Cobbler

دلل نفسك بتناول الحلوى على الإفطار مع Apple ‘N Oat Cobbler ، وهو نوع موسمي من دقيق الشوفان يستغرق دقائق فقط للتحضير في الميكروويف. تجمع هذه الوجبة القوية بين اثنين من الأطعمة الخارقة لخفض الكوليسترول ، والتفاح والشوفان ، في وعاء لذيذ. إنه الفطور المثالي لتدفئتك في صباح خريف بارد.

x indan video pornpakistani.com actress anjali hot boobs tamilnadu xvideo redwap3.com hinde vedo ramada hotel in agra pornfucky.net sex vedio play hot girl open image indianpornsource.com desi local sex himachal pradesh sex videos analpornvids.info ranjeeta kaur uaap pinoyteleseryechannel.com nangako abot kamay march 27 2023 teleseryefullepisodes.com first yaya may 26 full episode اغتصاب نيك forzaarab.com بنات طب الشيشان フリフレ javshare.pro ときめき女学園 www telugu sxe bustyporn.info desibaba heavy r hdindiantube.com mallu fucking videos hardcoresex tubzolina.mobi kerala bf film indian srxy video tubepatrol.tv bilu sexy film www.pakistansex.com tubezonia.info indian women blue film kunna paal redpornvideos.net xnxx saree